tag:blogger.com,1999:blog-36703366690812375462012-01-30T20:22:15.711+01:00Il titolo dice tutto: su questa mia pagina on line scriverò qualcosa solo ed esclusivamente quando ne avrò tempo e voglia senza alcuna regola o scadenza predefinita. Accetterò commenti positivi o negativi censurando solamente la volgarità e la maleducazione. "i simpatici mi stanno antipatici, i comici mi rendono triste, mi fa paura il silenzio ma non sopporto il rumore"Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.comBlogger1271100tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-40904346647203518422012-01-30T12:10:00.002+01:002012-01-30T14:36:08.031+01:00

<!--[if gte mso 9]> Normal.dotm 0 0 1 173 989 Saving Brescia srl 8 1 1214 12.0 <![endif]--><!--[if gte mso 9]> 0 false 14 18 pt 18 pt 0 0 false false false <![endif]--><!--[if gte mso 9]> <![endif]--> <!--[if gte mso 10]> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tabella normale";

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-43578662717176964762012-01-23T10:23:00.001+01:002012-01-23T10:25:24.559+01:00

Anche nella settimana appena trascorsa ho seguito grosso modo il programma delle due precedenti ma un poco alla volta sto cercando di velocizzarmi nell’allenamento di corsa del Martedì e nello stesso tempo di aumentare il chilometraggio in quello del fine settimana (ieri 14 Km a 4’50”/Km); questa volta sto procedendo con la massima cautela, ormai troppe volte mi è successo di dovermi fermare per

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-1765371677080592082012-01-17T09:47:00.002+01:002012-01-17T09:58:03.362+01:00

Quella passata è stata una bella settimana con allenamenti abbastanza "leggeri" ma continui; con la corsa sto andandoci ancora molto cauto, anche se le sensazioni sono più che buone non mi fido ancora a forzare o ad aumentare le distanze, per evitare l'ennesimo problema ora voglio procedere con la massima gradualità :LUN riposoMAR 40' CL (8,8 KM)corsetta in pausa pranzo sole e temperatura per me

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-52740654049465747132012-01-11T16:25:00.001+01:002012-01-11T16:25:24.469+01:00

E’ ormai passato più di un mese dall’ultimo aggiornamento di questo blog ma, quando mi succede di incappare in un infortunio, e l’ultimo mi è costato 40 giorni di stop completo, la corsa sparisce non solo dai miei allenamenti ma anche dalle letture e per quanto possibile dalle discussioni ! Ho passato il mese di Dicembre nuotando e pedalando come non avevo mai fatto durante tutto il resto del

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-58287978343658920742011-11-23T16:21:00.002+01:002011-11-23T16:24:05.558+01:00

Approfittando del fatto che da circa una settimana sono nuovamente fermo con la corsa (questa volta è il turno del tendine di Achille destro) e che la sosta si protrarrà come minimo per un’altra decina di giorni, questa settimana ho intensificato gli allenamenti di nuoto; siccome sono convinto che bisogna sempre cercar di vedere il bicchiere mezzo pieno sto cercando di approfittare di questo

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-11522662327895998042011-11-12T15:06:00.004+01:002011-11-12T15:19:36.474+01:00

Visto che l'acquisto risale ormai allo scorso Giugno è giunta l'ora di presentarvela:- Telaio in carbonio Cervelo RS- Forcella 3T- Gruppo Campagnolo Chorus 11v- Sella Fizik- Ruote Fulcrum RacingDevo dire che, nonostante l'allenamento ciclistico sia poco più di zero (circa 1000 Km quest'anno) mi trovo veramente bene e noto una reattività alla pedalata che i precedenti modelli da me utilizzati

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-6038884424140467742011-11-07T11:47:00.005+01:002011-11-07T11:52:13.836+01:00

Lunedì 31/10 : riposo Martedì 01/11 : ripetute in salita 10 x 100 mt con rec. 1’10” di corsa lenta, dopo la decima ho fatto 1 Km impegnativo chiudendolo in 3’50”. (totale 12,15 Km) Mercoledì 02/11 : riposo Giovedì 03/11 : corsa lenta che poi si è rivelata leggermente più veloce del previsto, buone sensazioni e poca fatica (totale 10,11 Km media 4’44”/Km) Venerdì 04/11 : nuoto, 50’

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-64999087309193687972011-10-31T15:32:00.002+01:002011-10-31T15:36:57.426+01:00

Lunedì 24/10 : riposoMartedì 25/10 : ripetute in salita 15 x 60 mt poi a seguire un 1000 tirato (tot 9,85 Km)Mercoledì 26/10 : riposoGiovedì 27/10 : corsa lenta (10,2 Km media 4'45"/Km)Venerdì 28/10 : nuoto 50' sola tecnicaSabato 29/10 : corsa lenta (18,2 Km media 4'50"/Km)Domenica 30/10 : bici 53 Km con una bella salita

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La scorsa settimana si era chiusa con i 21 Km della maratonina di Cremona e con la personale certezza di aver effettuato un buon allenamento senza più avvertire il fastidio al tendine dei mesi precedenti. Augurandomi ardentemente di proseguire su questa falsariga ho iniziato ad inserire qualche allenamento di corsa leggermente più impegnativo della sola corsa lenta con l'intento di provare, entro

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-33508227277858346142011-10-17T17:32:00.001+02:002011-10-17T17:32:55.598+02:00

Gli ultimi mesi erano stati, dal punto di vista sportivo, un susseguirsi di dolori e fastidi vari tra i quali si era messo particolarmente in evidenza un’infiammazione al tendine d’achille sinistro durata praticamente quattro mesi e scomparsa solamente dopo una sosta quasi completa a cavallo tra Agosto e Settembre. Per fortuna, a partire dalla fine del mese scorso ho potuto riprendere qualche

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-16270178018645415392011-09-07T15:46:00.003+02:002011-09-07T15:59:13.118+02:00

Le vacanze sono finite da una decina di giorni e, nonostante l'afa non se ne voglia andare, un poco alla volta sto cercando di riprendere i normali ritmi di allenamento; purtroppo da qualche mese soffro di un'infiammazione al tendine d'achille e, una settimana fa, ho preso la decisione di sospendere la corsa per una decina di giorni per vedere se riesco a rimettermi in sesto. Nel frattempo ho

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-68142913241463418222011-07-13T10:49:00.004+02:002011-07-13T11:08:28.244+02:00

Giornata torrida quella di domenica 10 luglio dalle parti della pianura Parmense. Il CUS di Parma ha organizzato una bella accoppiata di triathlon e duathlon alla quale, vista la distanza da casa non impossible, ho pensato bene di prender parte.Location interessante, quella del polo scientifico e tecnologico dove risiede la sede di diverse facoltà dell’università di Parma e del CUS: uno spazio

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-40226239615404217722011-07-05T15:50:00.005+02:002011-07-05T15:55:21.442+02:00

Preso dall'euforia per questa nuova disciplina mi sono iscritto al triathlon di Parma del 10 Luglio, stavolta la frazione a nuoto sarà in piscina ed il percorso il classico "piattone" della pianura padana. Caratteristiche totalmente diverse rispetto ad Idro, obiettivo principale: divertimento ! A presto per il racconto, nel frattempo allego una fotografia fresca fresca che mi "immortala" ( che

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-8552737003358149102011-06-27T12:01:00.004+02:002011-06-27T12:06:08.565+02:00

Sapevo che quello che andavo ad affrontare come personale esordio in “acque libere” non era certo il più semplice dei triathlon sprint ma, come spesso accade quando si affrontano prove personali impegnative, la soddisfazione finale è direttamente proporzionale alla difficoltà della stessa. NUOTO Diciamo che sono sopravvissuto ... Penso di non aver mai nuotato così male... innanzitutto

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-45247115572605198372011-06-20T17:26:00.001+02:002011-06-20T17:32:33.989+02:00

Quando la domenica mattina suona la sveglia alle 6,15 e la maggioranza delle persone “normali” hanno davanti a loro almeno due o ore ore di sonno mi pongo sempre la classica domanda “ma chi me lo fa fare” ma, soltanto pochi minuti dopo, la nebbia si dirada e nella mente inizia a splendere il sereno. Arrivo con buon anticipo nella bassa bresciana e sento lo speaker informare che gli iscritti al

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-23301565429400873412011-06-14T17:07:00.004+02:002011-06-14T17:15:30.954+02:00

Anche se ultimamente sto scrivendo poco, i miei allenamenti, favoriti dal clima fortunatamente poco afoso di questo inconsueto Giugno, stanno proseguendo al solito ritmo di cinque giorni su sette; la corsa settimana, pur non amando particolarmente le brevi corse serali ma invogliato dal fatto che si svolgeva a pochi metri da casa mia, mi sono persino cimentato in una 7 Km agonistica mista asfalto

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-38288129056719417662011-06-03T17:06:00.002+02:002011-06-03T17:16:49.253+02:00

Ieri mattina sono arrivato a 100, tanti sono stati i miei allenamenti dall'inizio dell'anno. A questo punto, prima di scrivere qualche riga su quelli che saranno i prossimi obiettivi, è doverosa una breve ma significativa statistica :Nuoto: 32Corsa: 54Combinati o solo bici: 14Dopo la positiva prima esperienza in un triathlon è giunta l'ora di programmare alcuni eventi futuri. A breve un

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-85080990038120702692011-05-02T15:11:00.005+02:002011-05-05T15:08:29.739+02:00

E’ andata, l’ho finito, ce l’ho fatta, sono abbastanza soddisfatto. Perché abbastanza ? Perché, come spesso succede, quando si tratta di affrontare per la prima volta qualcosa che non si conosce appieno, si finisce col commettere i classici errori che contribuiscono a peggiorare ulteriormente una prestazione che già di per se non sarebbe comunque stata di primissimo livello. L’ATTESA :

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-9950057392829688582011-04-28T16:43:00.004+02:002011-04-28T16:47:41.817+02:00

Mancano solo tre giorni al 1° triathlon Sprint della Franciacorta e la mia personale preparazione per questo evento è praticamente conclusa, questa settimana ho ridotto i ritmi degli allenamenti mantenendo nel contempo un certo impegno di resistenza che non fa mai male, soprattutto nella settimana che comprende il 25 Aprile. Quando iniziai ad avere l'idea di provare questa nuova disciplina il

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-53221057698494858722011-04-19T11:31:00.006+02:002011-04-19T12:07:29.471+02:00

Questa settimana scelgo una fotografia scattata su un’isola che si chiama Harstena e si trova in Svezia, se qualcuno fosse interessato ad approfondire e magari ad andarci personalmente (ne vale la pena !) ecco a voi l’immancabile link : http://www.harstena.se/en/index.asp Settimana dall’ 11 al 17/04 : Lunedì 11 Aprile: - Martedì 12 Aprile: corsa a buon ritmo 10,32 Km media 4’28”/Km

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-84968688973658461002011-04-11T11:10:00.003+02:002011-04-11T11:18:25.643+02:00

Le scogliere di Moher non c'entrano nulla con la settimana appena conclusa ma siccome tra quattro mesi esatti sarò da quelle parti ho pensato bene di postare questa fotografia.Domenica 3 Aprile: 86’ di mtb con una corta ma ripida salita e a seguire 10,18 Km di corsa lenta (media 4’47”/Km) durante i quali le gambe risentivano della precedente fatica. Lunedì 4 Aprile: corsetta di 8,05 Km (

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-15756073976098960322011-04-07T14:46:00.002+02:002011-04-07T15:03:21.992+02:00

Era un po' che non facevo questo test ed oggi in pausa pranzo, visto che (forse per il caldo improvviso) mi sentivo un po' più stanco del solito, mi sono limitato ad una decina di chilometri di corsa lenta inserendo questa prova per testare la mia condizione attuale. Risultato: 1850 mt pari ad una velocità media di 3'46"/Km e ad un'andatura alla soglia di 4'00"/Km; niente di sensazionale e nessun

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-24208469778087865902011-03-28T17:34:00.002+02:002011-03-28T17:38:10.813+02:00

Più passa il tempo e più mi diverto a fare i cosiddetti “allenamenti combinati”, in effetti corsa e ciclismo sono gli sport che pratico più volentieri nonostante abbia tralasciato il secondo per diversi anni; ora, in vista dell’obiettivo triathlon, fare qualche pedalata in più è necessario oltre che molto piacevole; sommare le due discipline nella stessa sessione di allenamento diventa quindi un

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-46047889636173643692011-03-21T17:11:00.002+01:002011-03-21T17:13:26.194+01:00

Fosse possibile “mettere in pausa” il meteo per tutto l’anno sceglierei sicuramente una mattinata come quella di ieri con sole, cielo azzurro e ad occhio e croce all’incirca 12/13° , insomma una giornata pressoché ideale per fare l’ esordio stagionale nel duathlon ed assoluto con una bicicletta da corsa, che tra parentesi non era nemmeno mia ma gentilmente prestatami da un amico. Inizio la breve

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Ancora una settimana abbastanza impegnativa, pur non facendo allenamenti particolarmente duri sono ancora nella fase iniziale di adattamento fisico ai tre sport e pertanto ora come ora prerisco abituarmi alle diverse attività piuttosto che aumentarne la qualità rischiando di avere problemi nel recupero tra le varie sedute.Riassunto settimanale: Lunedì : NUOTO 1 Km circa dorso+stile Martedì

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Lunedì 28/02 : 10 Km di corsa lentaMartedì 01/03 : nuoto 1 Km circa a stile liberoMercoledì 02/03 : -Giovedì 03/03 : corsa 12 x 400 mt totale 10,5 KmVenerdì 04/03 : nuoto 1 Km circa alternando dorso e stile liberoSabato 05/03 : -Domenica 06/03 : 11 Km CL + 1 ora bici (30 Km media 30 Kmh) + 4 Km CMBello soprattutto l'allenamento di ieri, giornata di sole e temperatura pressochè perfetta,

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Ho sempre odiato il nuoto, ricordo ancora come se fosse ieri la paura provata quando, all’età di 7 anni circa, fui mandato ad un corso perché “il nuoto è uno sport completo e fa bene”; nonostante siano passati circa 35 anni sono ancora impresse nella mia mente le immagini delle corse fatte non per divertimento come ora ma letteralmente per scappare terrorizzato, salire la scaletta ed uscire da

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1 h 29’ 54” non è un gran tempo e per quanto mi riguarda si colloca in sesta o settima posizione tra le mezze maratone disputate in questi quattro anni e mezzo di corsa. Però, a differenza di altre occasioni, in questa circostanza sono soddisfatto in quanto dopo tanto tempo ho terminato i 21 Km senza problemi fisici correndo e divertendomi in una bella città con un percorso più che

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... ma non ho l'ispirazione, per ora mi limito a dire che i vari infortuni (compresa una caduta in bici con conseguente botta sulla schiena) sembrano passati, tocco ferro e prometto un aggiornamento a breve.

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Per la precisione ero intento a correre la seconda frazione del Duathlon di Borgo san Giacomo; manifestazione molto bella, divertente ed organizzata perfettamente, peccato solo che ce ne siano poche altrimenti parteciperei in maniera più continua alla multidisciplina. Personalmente sono abbastanza soddisfatto, buone le due frazioni podistiche e come previsto scadente quella ciclistica, d'altra

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Un senatore che preannuncia un'interrogazione parlamentare al ministro dell'interno per presunti torti arbitrali ricevuti durante una partita di calcio ci fa capire, se ancora ce ne fosse bisogno, in che paese viviamo. Altro che al pallone , le pedate bisognerebbe darle al culo di questo nostro rappresentante, e non poche.

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Ormai è passato quasi un mese, mi sembra però doveroso un piccolo commento : venivo da un periodo abbastanza faticoso dal punto di vista lavorativo, se poi ci aggiungiamo il caldo ed il viaggio del giorno prima per raggiungere Helsinki ecco che avevo alcuni alibi belli pronti A parte le battute non mi vergogno nel dire che erano un paio di mesi che non avevo particolarmente voglia di correre, se

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Anzi a dire il vero non nemmeno iniziata, purtroppo in questi ultimi 40 giorni il caldo l'ha fatta da padrone e fare ripetute o allenamenti veloci si è rivelato molto difficile per non dire impossibile; ho provato anche ad allenarmi all'alba prima del lavoro ma l'afa era comunque quasi insopportabile ed oltretutto la sveglia prima del solito orario si rivelava veramente traumatica. Insomma, a

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Come quasi tutti gli anni accade, durante il mese di Maggio si decidecon la famiglia la meta delle vacanze di Agosto, non perché ci piacciaparticolarmente questo mese ma perché purtroppo le esigenze lavorativeci impongono questo periodo. Il metodo e' abbastanza semplice: scartatia priori i vari e costosi villaggi turistici, si da un'occhiata ai sitidelle compagnie low-cost e si vede dove

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Anche se la condizione non è più quella della stagione invernale e anche se nei precedenti 24 anni questa manifestazione aveva fatto a meno del sottoscritto, non potevo certamente mancare alla 25^ edizione della Maratonina del Garda visto che si svolgeva a due passi da casa mia; quest’anno oltretutto la corsa era valida per il campionato italiano assoluti ed erano quindi presenti i migliori

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Mezza maratona di Orzinuovi, 16 Maggio: 1 h 28' 33"

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Quattro Km o poco più corsi alla media di 4'04"/Km, tanto è durata la mia mezza maratona. Poi, una fitta al polpaccio destro mi ha costretto a rallentare ed a fermarmi alla fine del primo giro; per fortuna sembra non sia nulla di grave, questa sera riproverò a correre e, se tutto va bene, obiettivo rimandato al 16 Maggio alla maratonina di Orzinuovi.

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Esattamente tre anni fa, quasi per scherzo e dopo qualche mese di corsette fatte essenzialmente per dimagrire, corsi la mia prima mezza maratona. Prima della partenza la ritenevo un'esperienza sporadica che probabilmente non avrebbe avuto seguito; ventun chilometri e novantasette metri dopo già pensavo a migliorare di qualche secondo e provare a scendere sotto l'ora e quaranta. Da allora ho

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Per molti l'unica vera vacanza è al caldo, su una spiaggia più o meno tropicale; l'appetito turistico dell'italiano medio scatta solo di fronte all'immagine di un mare azzurro o sabbia bianca possibilmente incorniciati da una bella distesa di palme. Pur rispettando i gusti altrui, vi confesso che non capisco, il solo pensiero di 15 giorni da passare in spiaggia senza null'altro da fare mi

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La scorsa settimana non sapevo se programmare per il weekend un'uscita sui monti circostanti per iniziare ad abituarmi alle salite in vista della Provaglio-M.te Guglielmo del 13 Giugno oppure iscrivermi ai 12 Km competitivi di Vivicittà in modo da fare qualcosa di più specifico in vista della prossima mezza maratona del 2 Maggio; alla fine ho optato per l'iscrizione alla corsa su strada. Domenica

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Molto spesso, quando sento di avere la possibilità di cogliere un buon risultato, la troppa sicurezza e la voglia di andare oltre le mie reali possibilità, alla mi fanno ottenere riscontri insoddisfacenti. Cosa è successo esattamente ? Sto bene e la condizione è buona pertanto ieri avrei potuto senza grosse difficoltà migliorare di 20/30" il mio personale di 1 h 27' 56" cercando di mantenere

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Dopo la buona prova nella Brescia Ten questa settimana ero caricato ed avevo particolarmente voglia di correre e prepararmi per bene in vista della mezza maratona del 28 Marzo; infatti, dopo il Lunedì di riposo, Martedì il mio allenamento si è svolto così :1 Km riscald a 4'50"4 Km di cm media 4'17"/Km1 Km recupero a 5'01"4 x 400 mt rec 1'10" cll1 Km defaticamentoSensazioni positive e tutto bene

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-61437406804803654492010-03-15T15:43:00.006+01:002010-03-15T17:42:28.430+01:00

Mattina soleggiata ma fredda quella di ieri anche se naturalmente la temperatura rigida ha infastidito solamente fino all'inizio del riscaldamento pre-gara; alla fine mi sento di dire che queste sono le condizioni migliori per correre dando il meglio di se stessi. Poi il "meglio" può andare dallo stratosferico 28'57" del keniano Chumba Dickon all' 1 h 50' 28" dell'ultimo classificato che, se

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-91247489997985264392010-03-11T11:14:00.003+01:002010-03-11T11:40:58.221+01:00

Domenica parteciperò per la seconda volta a questa competizione Fidal di 10 Km ; lo scorso anno, alla primissima e per ora unica esperienza su questa distanza, ero riuscito a fermare il cronometro su un clamoroso (per me naturalmente) 39'56". In queste ultime settimane, pur allenandomi con costanza, non ho seguito alcuna tabella particolare ed ho quasi sempre corso a sensazione: veloce quando

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-20389232503644762142010-03-10T09:26:00.002+01:002010-03-10T09:35:12.613+01:00

Dove ? Ad Haiti naturalmente. Ed anche in tutto il resto del mondo. Se così non fosse dovrei pensare che c'è qualcosa che non va; infatti ieri sera i vari tg ci hanno dispensato, tra gli altri, servizi su reality, cuccioli dello zoo, squadre di calcio che giocano a palle di neve e l'immancabile sfilata di moda. Finalmente il mondo sta cambiando, un futuro radioso ci attende.

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Dopo un mese di silenzio scrivo qualche riga solo per dire che ci sono ancora (tocco ferro), che la salute è ottima (ritocco ferro) e che sto bene da tutti i punti di vista (ri-ri-tocco per la terza volta). In questo periodo sto cercando di incrementare il chilometraggio dei miei allenamenti podistici, dall'inizio dell'anno i lunghi del weekend si sono attestati su una media di 28/30 Km.A presto

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Non sopporto il caldo estivo, quando la temperatura e il sole cocente mi svuotano di ogni energia, però non mi era mai successo di patire così tanto il freddo: ieri mattina sono partito per farmi una trentina di chilometri tranquilli, all'uscita di casa il termometro segnava -8° e la pista ciclabile in direzione lago di Garda, di solito frequentatissima da ciclisti e runners, era praticamente

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-46980740962175023222009-11-23T13:36:00.016+01:002009-11-23T17:42:01.079+01:00

"Bella soddisfazione ma non è il mio genere di corsa": questa è stata la mia risposta a chi mi ha chiesto, pochi secondi dopo aver tagliato il traguardo, cosa ne pensassi di questi 34 Km con 1900 metri di dislivello percorsi in più di 5 ore. Dopo questa mia prima esperienza in un vero trail (la mia partecipazione dello scorso anno era stata poco più di un assaggio) ad un alieno che mi chiedesse

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-49742426562494792752009-11-16T17:37:00.004+01:002009-11-16T17:58:03.136+01:00

Allenamento tranquillo ed in assoluta scioltezza lo scorso weekend, è stato molto piacevole correre per 22 Km (media 4'47"/Km) nella campagna bresciana poco dopo l'alba. La nebbia del primo mattino, i rumori attutiti e la velocità non eccessiva conciliavano i miei pensieri e permettevano alla mente di spaziare a piacimento nelle riflessioni più svariate: i bimbi che ancora dormono, il testo di

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-34800459010541587802009-11-11T15:58:00.011+01:002009-11-11T17:27:20.032+01:00

Vi dico la verità: la scorsa settimana avrei tranquillamente scommesso qualche centesimo di euro su un buon miglioramento del mio personale sulla distanza in quanto è un periodo che gli allenamenti vanno bene, che non ho acciacchi (tocco ferro) e che fisicamente mi sento "forte". La prova tangibile di quanto sto dicendo è la brutta fotografia della mia mano sinistra che potete ammirare qui a

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-80062123245101427542009-11-05T17:09:00.003+01:002009-11-11T15:57:26.497+01:00

E' inutile nascondersi, in questo periodo mi sento proprio bene e ladimostrazione concreta l'ho avuta alla mezza di Cremona dove hoottenuto il personale migliorando di oltre un minuto il precedente.Questo fine settimana ci riproverò a Busto Arsizio, dove il percorso ele condizioni climatiche dovrebbero essere favorevoli; non posso certoaspettarmi di scendere di molto ( magari ! ), sarei molto

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-50859606334278865162009-10-19T09:44:00.008+02:002009-10-19T10:29:16.093+02:00

Ci sono giornate nelle quali capisco fin da subito che si tratta dell'occasione giusta per dare il meglio; ieri mattina, quando ho imboccato l'autostrada osservando il sorgere del sole era una di quelle. Sto proprio bene quando il cielo azzurro e limpido è accompagnato dalla temperatura di poco superiore allo zero, sono le condizioni nelle quali sento dentro il mio corpo tutta l'energia e la

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-69661301582368624452009-10-12T15:02:00.005+02:002009-10-12T15:42:54.894+02:00

L'abbassamento della temperatura è da sempre inversamente proporzionale alla mia voglia di correre infatti, mentre il caldo torrido mi induce a ridurre il chilometraggio e ad evitare allenamenti faticosi, l'arrivo dell'autunno mi trasmette una bella dose di energia e così anche l'impegno e il piacere di fare sport aumentano con l'approssimarsi di quella che tanti definiscono "la brutta stagione".

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Che non fossi in gran forma lo sapevo, d'altra parte i numeri nonmentono mai e le mie prime tre settimane di allenamento mi avevanolasciato la sensazione di far troppa fatica rispetto a sei mesi faquando feci il mio personale; oltre a cio', i riscontri cronometricidelle ripetute di questi giorni mi avevano confermato quanto giàpensavo. Pero', siccome non mi piace partire gia' sconfitto, ho

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Nell'Agosto del 2006, stanco di essere diventato un quasi-sedentario e un po' troppo sovrappeso, decisi che a partire dal 1° Settembre avrei iniziato a correre con regolarità infatti, esattamente tre anni orsono, feci i miei primi 20 minuti ininterrotti di corsa (lentissima) che sarebbero stati l'inizio di un impegno che per me è ormai diventato una piacevole abitudine. A dire il vero l' "

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Quando mi era stato regalato, forse impaurito dalle 1200 pagine, l'avevo infilato quasi distrattamente nella libreria dove era rimasto qualche mese durante i quali mi dedicavo ad altri argomenti letterari. Poi, attratto dal tema centrale, (l' India) che mi ha sempre affascinato, ho iniziato a leggerlo ed in poche settimane, io che solitamente sono un lettore da mezz'ora al giorno, ne ho concluso

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Tra le diverse città visitate dal sottoscritto nei suoi quaranta epassa anni di vita Stoccolma e' quella che piu' mi ha dato l'impressionedi essere a misura d'uomo. Certo non possiede il fascino di Parigi o le infinite bellezze di Roma ma la cosa che piu'rimane impressa e' la sensazione di sentirsi di casa gia' al primo approccio; qui il verde e' onnipresente, i trasportipubblici funzionano,

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Ogni paese del mondo viene identificato nell'immaginario collettivo da una serie di stereotipi che non sempre vengono poi confermati quando si ha l'occasione e la fortuna di viaggiare nei luoghi che fino a quel momento avevamo visitato solo attraverso le nostre letture o con la nostra fantasia.Ho volutamente parlato di fortuna in quanto purtroppo il desiderio di conoscere popoli e culture

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Ne valeva assolutamente la pena, lo sapevamo. D'altra parte non scopro certo io che Roma è la più bella città del mondo e Bruce Springsteen uno degli artisti meritatamente più amati degli ultimi trent'anni, uno che da sempre il massimo e dal quale si percepisce la sensazione che ciò che sta facendo è veramente sentito e che , oltre alle tonnellate di soldi che sicuramente guadagna, ci sono

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Il conto alla rovescia per la trasferta romana del prossimo fine settimana è iniziata Sabato mattina con una bella uscita podistica durante la quale ho provato un nuovo giro con buona parte di saliscendi e di sterrato; si è trattato di un allenamento molto divertente anche perchè un provvidenziale temporale notturno aveva provveduto a rinfrescare il clima mattutino. Quando mi avventuro verso

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La mezza di Camignone è l'unica corsa alla quale in questi quasi tre anni di running ho sempre partecipato, un po' perchè è a mezz'ora da casa e un po' perchè organizzata veramente bene. Lo scorso anno il caldo afoso era stato terribile mettendo a dura prova la voglia di correre e incidendo in maniera notevole sul risultato cronometrico finale; quest'anno da questo punto di vista è andata meglio,

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Sempre riguardo al duathlon di Domenica vediamo di tirare qualche somma per ciò che riguarda la classifica di questa manifestazione; come anticipavo nel post precedente il sottoscritto non si è certo classificato tra i primi ma si è veramente divertito e quando c'è questa componente ogni impegno agonistico diventa una vittoria, non si tratta di una frase fatta ma una cosa della quale sono

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La settimana era iniziata con una telefonata all'organizzazione nella quale mi veniva detto che le iscrizioni erano chiuse per raggiunto limite massimo di 200 concorrenti e che per problemi logistici non c'era la possibilità di aumentare questo numero. Apro adesso una piccola parentesi che magari può avere poco a che vedere con l'oggetto: spesso vengo più o meno bonariamente rimproverato di

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L'infortunio che mi aveva impedito di correre per tutto il mese di Aprile mi aveva dato l'occasione per rispolverare dopo tanto tempo le mie vecchie biciclette e riprendere a pedalare seppur con ritmi e chilometraggi non certo elevati; il duathlon del 16 Maggio aveva poi contribuito ad invogliarmi a proseguire con qualche uscita anche dopo la ripresa podistica. Così, quasi per scherzo, mi è

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Nonostante il sottoscritto sia fin da piccolo tifosissimo del Brescia solitamente non scrivo di calcio in quanto ci sono già i mass media che ci riempiono fin troppo la testa di notizie più o meno interessanti e quindi non è certo il caso di aggiungere anche i miei commenti. Questa volta faccio però una breve eccezione in quanto sono molto contento del successo ottenuto da uno dei più grandi

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In passato mi era successo in diverse circostanze di ritenere un impegno abbastanza difficile e, per poterlo superare in maniera soddisfacente, la preparazione all'evento (non solo sportivo) era stata scrupolosa e alla resa dei conti mi era spesso accaduto di dire e pensare che le difficoltà non erano poi così elevate. Al contrario e come spesso accade, quando "sulla carta" si pensa che una prova

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Dopo la sosta forzata del mese di Aprile a causa dell'infiammazione al tendine d'Achille, da circa una decina di giorni ho ripreso a correre senza forzare ma (fortunatamente) senza avvertire il dolore che mi aveva tenuto mio malgrado compagnia per circa tre mesi anche se alla mattina appena alzato avverto ancora un certo "fastidio" che però scompare nel giro di mezz'ora. Per cercare di mantenere

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Bel concerto di Cisco Giovedì sera a Rezzato (BS) organizzato per raccogliere fondi in favore di CEFA , associazione onlus con progetti volti a creare occupazione e a migliorare le condizioni di vita nelle zone più povere dell'Africa mediante la costruzione di acquedotti, dighe o piccole aziende artigianali; Cisco, con il quale ho chiacchierato alcuni minuti prima del concerto, ha aderito con

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-29066218221159263742009-04-30T17:08:00.009+02:002009-04-30T17:51:59.701+02:00

Oltre ad essere il mese primaverile per eccellenza, per me Aprile è sempre stato particolarmente significativo in quanto sono accaduti numerosi fatti importanti che hanno contribuito a modificare o quantomeno far prendere alla mia vita una determinata direzione. Il 2 Aprile 1990 iniziai più o meno casualmente a svolgere come dipendente il lavoro che faccio tutt'ora mentre il 27 Aprile 1998,

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Durante la "prova" di Lunedì mattina ho avvertito ancora un leggero fastidio al tendine e ieri il fisioterapista mi ha imposto un'altra settimana di divieto assoluto di corsa, "come minimo" ha aggiunto ... Siccome la bicicletta è per fortuna esente da questa proibizione, quest'oggi in pausa pranzo ho fatto una bella uscita di poco più di un'ora percorrendo a buon ritmo circa 30 Km e

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-14240645898542189262009-04-08T10:50:00.009+02:002009-04-08T11:13:39.292+02:00

Tutto è iniziato dopo circa 10 Km dalla partenza della maratona di Verona dell' 8 Febbraio quando ho iniziato a sentire un leggero fastidio sopra il tallone; la causa probabile credo sia stata l'allacciatura troppo stretta della scarpa sinistra, non chiedetemi perchè l'ho fatta in quanto non saprei rispondervi... Siccome da allora il dolore non è mai scomparso, dopo la mezza maratona del 29 Marzo

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Kizhi Island, Carelia, Russia 1998 http://kizhi.karelia.ru/journey/index_en.htm Di tanto in tanto questo luogo affascinante riemerge nella mia memoria e mi viene voglia di rivedere alcune fotografie in bianco e nero tra le quali quella pubblicata sopra.

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Complice l'ora legale il risveglio è ancor più traumatico del solito, fuori piove ininterrottamente da diverse ore ma per fortuna il pensiero di starmene a letto non mi sfiora; nel giro di qualche minuto l'acqua fresca sulla faccia e il caffè contribuiscono ad aiutarmi superare lo stato semi-comatoso da quale faticavo ad uscire. Percorro in circa 20 minuti il tratto di strada che mi separa da

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Ecco la FREE-ZONE al completo prima della partenza della "Brescia Ten" di Domenica 15 Marzo; ottimo il risultato di squadra con 18 atleti sotto i 40' e splendida l'organizzazione pre e post gara. www.freezone.it

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Come sapete in questo periodo sto cercando di aumentare la velocità per cercare poi di fare bene nella mezza maratona del 29 Marzo pertanto questa 10 Km l'ho presa come un buon allenamento veloce in vista dell'appuntamento principale del mese; prima della partenza la mia personale previsione era di un tempo attorno ai 41' ma, siccome ultimamente non ne centro una, questa volta ho voluto stupirmi

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-80167656991334712712009-03-12T11:13:00.010+01:002009-04-02T14:18:47.352+02:00

In questo mese post-miaprimamaratona, vedendo che in molti si sono complimentati con il sottoscritto per averla conlusa, ho riflettuto a lungo sulla valenza che noi non-professionisti diamo alle nostre ed altrui prestazioni. La mia considerazione è che, probabilmente, diamo un valore persino eccessivo al solo fatto di riuscire a correre per i fatidici 42,195 Km (non importa come, in quali

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-12485498656860190262009-03-10T14:20:00.014+01:002009-04-02T14:19:02.173+02:00

Con tutta la fatica che ho fatto, lasciatemi almeno pubblicare la foto che mi immortala (si potrà dire ?) a pochi metri dal traguardo della Maratona di Verona dell' 8 Febbraio; nonostante la delusione per l'esito a mio modo di vedere scadente, rimane comunque un ricordo importante. Siccome non riesco proprio a correre senza avere un obbiettivo, la prossima scadenza è quella del 29 Marzo in quel

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-19328353571861019812009-02-23T11:00:00.008+01:002009-04-02T14:19:21.188+02:00

Dopo aver smaltito l'insoddisfazione per il risultato cronometrico della maratona di Verona dell' 8 Febbraio, da qualche giorno mi frullava nella testa l'idea di correre il 15 Marzo quella della mia città, Brescia. Ieri mattina ho voluto quindi fare una piccola prova per vedere come reagiva il mio fisico sulla lunga distanza, ma già dopo circa 18/20 Km, nonostante le gambe "girassero" bene, i

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-71956020348214745342009-02-16T15:53:00.017+01:002009-04-02T14:19:34.631+02:00

mVenerdì sera ho assistito al concerto di Massimo Bubola; per chi non lo conoscesse Bubola iniziò a scrivere canzoni a metà degli anni '70 e, circa dieci anni più tardi, compose assieme a Fabrizio de André gli album "Rimini" e "L'indiano"; si tratta di un cantautore particolare, nelle sue canzoni sono frequenti i riferimenti storici e letterari ( Pavese, Garibaldi, Dino Campana, Dostoevskij ) ma

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-65231099493478677252009-02-13T15:07:00.005+01:002009-04-02T14:19:52.443+02:00

Dopo il concerto di San Siro dello scorso Giugno, non ho resistito alla tentezione di acquistare subito il biglietto per la tournée italiana del 2009 e ad organizzare con un amico la "gita" (beh, a dire la verità non ci è voluto molto a convincerlo, nel giro di due minuti la mail inviata è tornata con la risposta "Ok compra i biglietti"). Le date previste si svolgeranno a Roma, Torino e Udine.

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-51952608279943904012009-02-09T09:54:00.012+01:002009-04-02T14:20:10.106+02:00

Ebbenesì, quello che potete vedere nel titolo è il tempo da me ottenuto ieri nella mia prima maratona, risultato di almeno 20 minuti superiore a quello che pensavo di valere; già al 30° Km sono transitato con un tempo di circa 3' superiore a quelli ottenuti più di una volta nei miei allenamenti solitari e lì ho iniziato a percepire una stanchezza superiore al normale affaticamento che si dovrebbe

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-23650709450093242662009-01-26T10:06:00.016+01:002009-04-02T14:20:25.578+02:00

Mancano circa 13 giorni alla mia prima maratona e la preparazione specifica è pressochè terminata, in queste ultime due settimane l'obiettivo sarà solo quello di mantenere la condizione attuale possibilmente cercando di non ammalarmi o infortunarmi (tocco ferro); la forma è buona, non so dire se è sufficiente a concludere degnamente i 42 Km ma mi sento bene e anche i 30 Km fatti ieri sono stati

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-54227386997567535342009-01-18T14:05:00.005+01:002009-01-26T10:29:28.910+01:00

Avrei voluto fare qualcosa in più ma, essendo rimasto l'unico "sano" della mia famiglia, mi sono concesso un massimo di due ore di libertà prima di rientrare a dare conforto agli ammalati :-) . L'allenamento odierno l'ho quindi svolto sul percorso collinare fatto di continui saliscendi che da casa mia portano al lago di Garda e il risultato finale è stato, come dicevo, di 2 h 00' alla media di

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-46050423518544569512009-01-06T14:25:00.011+01:002009-01-11T09:25:01.854+01:00

Non amo particolarmente chi, approfittando subdolamente degli anniversari della scomparsa di grandi artisti, trova l'occasione giusta per fare ulteriore business e ne approfitta per trarne vantaggio personale; mi riferisco alle emittenti televisive con le loro trasmissioni spesso banali e poco approfondite, ai giornali che se ne escono con articoli superficiali, alle case discografiche che

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-14405530767996994822009-01-05T16:51:00.023+01:002009-01-06T14:23:26.677+01:00

Innanzitutto ringrazio Maurizio che mi ha gentilmente prestato il suo GPS in sostituzione del mio "sparito" l'ultimo giorno dello scorso anno.Le condizioni climatiche al mio risveglio non sono certo ideali per l'allenamento che avevo in programma, il cielo è grigio, la temperatura freddissima e la neve ricopre i campi e le montagne circostanti. Per qualche istante penso di uscire per un'ora a

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-44747607324687513362008-12-23T10:49:00.005+01:002009-01-06T14:23:52.308+01:00

Qualche mese fa appresi dai mezzi di comunicazione della scomparsa di Mario Rigoni Stern del quale, e mi vergogno un po' a dirlo, avevo solo alcuni vaghi ricordi scolastici ma nulla più; i servizi dei mass media a lui dedicati mi fecero venir voglia di scoprire questo autore e il mese scorso acquistai il suo libro più celebre. Non ho mai amato i racconti nè tantomeno i film di guerra ma, a mio

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-84353973100805904092008-12-22T09:08:00.003+01:002009-01-06T14:24:07.963+01:00

Ieri mattina ho raggiunto il "traguardo" delle 2 h 30' , non sono stato brillante come nel precedente lungo in quanto forse ho risentito dei tre allenamenti settimanali abbastanza intensi.Ammetto di avere fatto un po' di fatica negli ultimi Km durante i quali sono però riuscito a tenere duro senza avere particolari cali di ritmo; d'altra parte se si vuole puntare a finire una maratona credo che

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-36084832008953167002008-12-11T09:54:00.003+01:002009-01-06T14:24:22.567+01:00

Sono convinto che la certezza matematica di essere sufficientemente preparati per correre una maratona la si può avere solo dopo i fatidici 42,195 Km, però l'allenamento di Lunedì mi ha dato un pizzico di fiducia in più in quanto le 2 h 23' di corsa quasi tutta su sterrato (totale Km 30,2/media 4'45"/Km) le ho fatte senza grosse difficoltà e soprattutto il recupero è stato ottimo, solo una

Rochahttp://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-3670336669081237546.post-34475370367589725912008-12-01T15:47:00.018+01:002008-12-03T20:09:09.734+01:00

Fare fotografie è stato ed è tutt'ora uno dei miei hobbies preferiti diventato quasi monotematico da quando, ormai più di cinque anni fa, sono diventato papà per la prima volta. Di tanto in tanto è bello riguardare le foto più o meno riuscite dei viaggi di qualche tempo fa o ammirare le espressioni dei bimbi in questi loro primi anni di vita; insomma, si tratta di una forma di espressione (o arte

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Reduce da una settimana abbastanza sostanziosa per quanto riguarda il chilometraggio percorso (da domenica a domenica ho totalizzato circa 80 Km incluso un lungo di 2 h 10' alla media di 4'45"/Km), ho voluto provare un'esperienza diversa dal solito e mi sono iscritto alla prima edizione del "Maddalena Urban Trail" . All'implacabile suono della sveglia do un'occhiata fuori dalla finestra e vedo

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Da qualche settimana a questa parte Lorenzo, 5 anni e mezzo, chiedeva di uscire a correre con il papà e ieri mattina, visto che la bella giornata di sole, gli ho detto di prepararsi che saremmo partiti. Tuta da ginnastica, occhiali da sole, orologio non funzionante e via ! E' commovente vedere come i bambini tentano di imitare in tutto e per tutto i genitori e come a volte possono essere felici

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Il titolo non si riferisce ad un fantascientifico nuovo record mondiale della maratona ma alla durata del mio allenamento di ieri mattina, durante il quale di chilometri ne ho percorsi "solo" 25,58 alla media di 4'45"/km. Sono moderatamente soddisfatto in quanto sto procedendo con la preparazione prevista senza eccessive difficoltà anche se non nego che negli ultimi venti minuti di corsa ho

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Sembra strano dire una cosa di questo genere al 5 di Novembre, ma oggi ho sofferto il caldo ! Sarà che ero abituato ai 12/13° dei giorni scorsi o fors'anche perchè ho indossato una maglia a maniche lunghe, ma oggi tra le 12.30 e le 13.30 dopo una settimana di acqua abbondante (forse troppo...) si è affacciato un timido sole e io, noto a tutti per essere (solo metereologicamente) di gusti "

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Non so se la ragione ce l'ha chi ci prende per matti vedendoci correre sotto la pioggia durante la pausa pranzo in una grigia giornata di fine Ottobre o se, al contrario, sono loro che non sanno quello che si stanno perdendo. Circa due ore fa, durante la parte centrale del mio allenamento odierno che prevedeva 15 x 100 mt di ripetute in salita, mentre il mio Ipod (per qualche filo-yankee quasi

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Ieri primo allenamento un po' più lungo del solito (ma nemmeno tanto...), totale un'ora e cinquanta per percorrere 23,5 Km alla media di 4'41"/Km, purtroppo non stavo molto bene, avevo un leggero mal di testa e un po' di tosse ma ho voluto correre ugualmente quindi al pomeriggio ero messo abbastanza male. Non ho ancora capito se in questi casi è un bene insistere o se sarebbe meglio riposare ...

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Ho migliorato il mio record personale solo di 3" ( 1 h 29' 40" ); mi aspettavo di più e sono deluso in quanto stavo bene e il clima era perfetto. L'errore principale è stato quello di mettermi assieme al pace-maker dell'ora e trenta e stare li fino al 14° Km, non facevo assolutamente fatica e mi sono adeguato all'andatura di quel gruppo mentre dovevo accelerare molto prima. Quando ho deciso di

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19:38.60 sui 5ooo mt, questo il tempo ottenuto ieri sera nella mia prima esperienza assoluta con una corsa su pista. Risultato cronometrico in linea con quanto mi aspettavo, anzi forse addirittura meglio di qualche secondo, certo che correre a 3'55"/km per 12 interminabili giri serve a malapena ad evitare l'ultimo posto nella mia batteria ...

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Giornata quasi perfetta per correre, qualche nuvola ma niente pioggia e temperatura attorno ai 15/16° così, con qualche settimana di anticipo sui miei programmi, sono riuscito a migliorare il mio personale sulla mezza maratona portandolo di poco sotto l'ora e mezza, 1 h 29' 43" .Visto che un primo piccolo obiettivo è stato raggiunto, a questo punto non mi resta che continuare con la tabella

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